Treinos enxutos
Protocolos de 20–35min com progressão simples. Faça caber na sua rotina.
60 dias de transformação
Corpo e mente no seu melhor — com o Método GH.
Treinos práticos (casa/academia) + Nutrição acessível + Disciplina. Sem enrolação. Resultados visíveis nas primeiras semanas.
- Feito para iniciantes (com progressão) e para quem quer voltar ao ritmo.
- Planos para casa ou academia. Sem equipamentos caros.
- Suporte via WhatsApp + checklist de evolução semanal.
Bônus inclusos hoje: Guia de Nutrição, Guia de Suplementação e Checklist de Treinos.
Descubra se o GH foi feito pra você 💥
>
Leva menos de 1 minuto e mostra qual versão do GH é ideal pra você ⚡
por dentro do método
O que você ganha ao entrar no GH
Nutrição sem nóia
Coma bem, sem dietas malucas. Macro básico + cardápios acessíveis.
Disciplina de verdade
Rotina, checklists e metas semanais. Constância que vira resultado.
Prático de verdade
Casa ou academia — você escolhe.
Planos completos de calistenia e de musculação. Ajuste de carga, séries e descanso guiados. Tudo com vídeos e instruções claras.
- ✅ Acesso no celular + PDF
- ✅ Atualizações sem custo
- ✅ Checklist de evolução (semanal)
bônus hoje
3 Bônus que aceleram seus resultados
Guia de Nutrição
Regras simples, listas de compras e cardápios por objetivo.
De R$ 197 por R$ 0,00
Guia de Suplementação
O que realmente funciona, como usar e quando comprar.
De R$ 147 por R$ 0,00
Checklist de Treinos
Acompanhe séries, carga e hábitos semanais. Constância visual.
De R$ 297 por R$ 0,00
por que o gh
GH vs. “fazer por conta”
| Método GH | Treinar por conta | |
|---|---|---|
| Plano progressivo | ✔ | — |
| Casa e academia | ✔ | — |
| Nutrição acessível | ✔ | — |
| Checklist semanal | ✔ | — |
| Suporte | ✔ | — |
provas reais
Antes & Depois dos alunos
“Antes eu não tinha resultado nenhum. Depois do método, ganhei músculo, foco e hoje me sinto outro homem.”
Paulo M.
"Minha evolução foi surpreendente! Ganhei força, disciplina e confiança em apenas 2 meses.”
Ailton.
“Progresso que nunca imaginei ter antes.”
Eduardo S.
“No começo achei que não conseguiria, mas depois de ver pequenos resultados, me inspirei a ir mais além, sei que ainda não estou no meu auge mas esse método me ajudou a melhorar e muito, e sei que se eu continuar seguindo ele, melhorarei cada dia mais.”
Anderson M.
“Os resultados vieram muito mais rápido do que eu imaginava.”
Eduardo R.
o que você leva
Oferta completa do Método GH
- ✅ Programa de 60 dias (casa e academia)
- ✅ Acesso no celular + atualizações
- ✅ Guia de Nutrição (Bônus)
- ✅ Guia de Suplementação (Bônus)
- ✅ Checklist de Treinos (Bônus)
Garantia 7 dias: se não curtir, devolvemos 100% do seu dinheiro. Sem burocracia.
tire suas dúvidas
FAQ — Perguntas frequentes
Funciona para iniciantes?
Sim. O GH foi desenhado para iniciantes, com progressão segura e clara.
Preciso de academia ou equipamentos?
Não. Há planos completos para casa, usando peso corporal e itens simples.
Em quanto tempo vejo resultados?
Média de 21 dias para mudanças visíveis e melhora na disposição.
Como recebo os bônus?
No acesso imediato você já encontra os guias e o checklist prontos para uso.
Pronto para a sua virada?
Entre hoje, garanta seus bônus e inicie os 60 dias mais consistentes da sua vida.
Quero fazer parte do GH